哪些食物有益头发生长?头发和饮食之间，具有不可分割的关系。营养摄入不均衡、营养不足的人，头发也肯定不会太好，一般容易出现头发枯黄、断发、掉发增多，但是对于头发来说，也并不是所有食物都有作用，只有一些“特别”的营养，例如蛋白质可以使头发更加粗壮，维生素B能调理皮脂腺分泌，控制头油，针对性的食物，对头发生长和健康是能起到很好的作用的。那么哪些食物有益头发生长？

　　1.核桃：核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。

　　2.牡蛎：牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。<<<在线咨询

　　3.山芋：山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。

　　4.葵花籽;葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

　　5.红薯:红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。

　　那么哪些食物有益头发生长？中山肤斗士温馨：想要治疗脱发，就要保持一颗积极的心态，多养成一些良好的生活习惯，这样才能拥有一头乌黑浓密的头发。